站桩是睁眼还是闭眼(站桩到底闭不闭眼)
大家好,今天小编来为大家解答站桩是睁眼还是闭眼这个问题,站桩到底闭不闭眼很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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一、易经站桩正确方法
两脚分开与肩同宽,脚尖向前,可以略微内八字。两膝微曲,膝不要超过足尖,这样不伤膝盖。身体的重心可以稍微略倾于前脚掌。站好之后,两手从自然下垂的最低位起来做“抱一”。
两手像要往外拉似的抱圆于胸前,手心向内。太上曰:“是以圣人抱一以为天下式。”
2)头部往上顶,下颌微收,仿佛要把喉咙给“藏”起来似的。面带微笑;
3)上肢:肩膀放松,小臂自然下沉,上肘部略低于肩膀,手略低于肘部;
4)手:两手“抱一”于胸前,指尖相对,指尖相距约自己的一个拳头大的距离,手心朝内;
5)腿:两脚分开与肩同宽,膝盖微曲,膝不要超过足尖,重心稍微往前脚掌,身体放松下来;
6)体察全身内外放松不放松,守平庸,莫好奇的感觉。睁眼、闭眼随意。
呼吸方式:自然呼吸,尽量做到吸气微微,呼气绵绵。
意念活动:可以不做任何意念,也可以持念佛号佛咒,比如心气比较平定,可以持念“南无阿弥陀佛”(namoamituofo),如果尚需时间入静,可以持念六字真言“唵嘛呢叭咪吽”(ōngmānībēimēihōng)让身心渐渐入静。诚如晋代孙绰先生在《喻道论》里说的:“耳绝淫声,口忘甘苦,意放休戚,心去於累,胸中抱一。”
适宜人群:久坐体虚,愿坚持锻炼改善身心状态的男女老少。
收式:在每一个桩位结束的时候,可以做一个双手从两侧分别向下,然后手掌向上捞起,双手从中间聚拢之后,从胸口再手掌向下往下压,一直压倒小腹丹田的位置。这是一种简单的收功。
1)练习结束后,要擦干汗水,尤其是脖子后面大椎处的汗要擦干,夏天不能立即去洗澡(最少要等半小时)。
2)尽量避免在电风扇下和空调房里练习站桩,易感风寒。在没有冷风、空气清新的自然环境下站桩,效果更佳。
3)练习结束后最少半小时内不可以接触冷水,尤其是在夏天,要尽量避免在此期间喝水和洗澡等,而且最好不要在练习结束后半小时内大小便——所以最好是在正式练习前喝水,排便!
4)练习期间最好减少或者避免房事,切忌练习结束后立即房事!
5)初学者应尽量避开刮风、下雨、雷鸣时练习。
7)收功之后,搓热双手,分别抚摩膝盖,拍拍膝盖,甩甩手臂等。
二、站桩手感有气是不是正常
把中心落在脚跟上的时候,不是吧!手涨涨的感觉,是一个阶段,放屁也是一个阶段(有老师可以不经过这个阶段),剌痛的感觉也是一个阶段,,,建议找找劲的感觉。站桩时候是睁眼睛还是闭眼睛呢?不闭眼。
三、女人站桩的十大禁忌
1、1,站桩之前提前去厕所大小便,免得中途去,影响站桩
2、2,站桩的时候衣服尽量宽松,戴眼镜的一定要摘下,这个影响气脉的
3、3,关于睁眼闭眼,有些人闭眼站桩会觉得不舒服紧张就先睁开眼站
4、4,真正的正宗的站桩是不讲究闭嘴舌抵上腭的
5、5,在室外站桩背对太阳比较好,面对太阳刺眼容易影响精神,不容易入静。
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