大家好，关于站桩是向前还是朝后很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于站桩后要散步的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

站桩是向前还是朝后(站桩后要散步)

本文目录

  1. 站桩小腹是收还是放松
  2. 站桩松腹还是收腹
  3. 站桩姿势

一、站桩小腹是收还是放松

1.头领正直，两眼微闭或者全闭，下颚内收。颈不离衣领。

3.两手胸前环抱，五指稍张开，五指尖内扣如握篮球，两手之间相距约20–30厘米，两手距胸前约20–30厘米，掌心向内朝胸前。

4.两臂抬起肘部高不过肩，低时腋下要能有容纳一个拳头的空间。手掌高不过眉毛，低不过肚脐。

6.小腹放松，不挺肚子，腰部微微后靠，臀部有微下坐之意。

7.两腿自然分开而立，两膝微向前弯曲，膝关节向前不应超过前脚尖（膝关节应与脚尖方向一致，并有外展之意）。

8.两脚平行站立，与肩同宽，脚尖既不内扣又不外摆，重心在双脚掌中心稍微偏前一点点。

9.全身放松，独立守神，抱圆守一。

二、站桩松腹还是收腹

站桩是让全身的气脉充分舒展的方法，它可以让精气神回流到骨髓里面去，经常站桩的人，骨骼很强壮。骨骼强壮的标准是：这个人看上去不胖，但体重却不轻，这就是身体健康的表现。

三、站桩姿势

1、面向南方，两脚分立，足跟相距约两脚宽，左足脚尖朝前，在足脚尖朝西南方向，两手手心相对，向前平举与肩平，比肩稍宽，屈膝下蹲。

2、以腰胯为轴渐渐向左转，重心移向左腿，成左实右虚步。右脚不要离地。两手以中指为轴，同时翻掌成右掌心向上，左掌心向下。待身体转到鼻尖，膝和足趾成一线止。

3、左足蹬地，以腰胯为轴向右渐渐旋转，重心移向右腿成右弓左箭步。同时两手以中指为轴翻掌成左掌心向上，右掌心向下。待身体转到鼻尖、膝和足趾成一线止。

4、右足蹬地，身体向左转，与动作2相同。

5、练功时间，初练每次10分钟左右，逐渐增至半小时。

6、收势时当姿势在动作3时，身体向左转，面对南方，重心落于两腿中间，两手翻掌成掌心相对，右足脚跟为轴转脚尖对正前方，屈肘，手指相对，手掌平行收至胸前，缓慢下按至小腹，两手分垂于腿侧，同时两脚并立与肩宽，静立2~3分钟，就可收功。

OK，关于站桩是向前还是朝后和站桩后要散步的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。