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增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃(增肌粉吃多久有效果)

本文目录

  1. 增肌粉是锻炼完马上吃还是什么时候吃
  2. 益生菌增肌粉练前吃还是练后吃
  3. 增肌粉是在锻炼前喝，还是在锻炼后喝

一、增肌粉是锻炼完马上吃还是什么时候吃

增肌粉在健身以后半小时之内吃效果最好，有助于身体的吸收。健身者的健身时间一般是一个半小时，是属于运动强度比较高的，服用量也比较高。增肌粉一般是在早上起床或者是锻炼后服用，或者是睡前服用，这三个时间段能够很好地吸收和利用。服用的时候一般用量在50克左右，把增肌粉溶解在温水中，还可以搭配一些鸡蛋白或者是牛奶，效果会更好。

二、益生菌增肌粉练前吃还是练后吃

增肌粉在锻炼之后隔半个小时喝是最好的补充。因为锻炼完了之后，肌肉通过撕裂，这时候马上补充蛋白质，会引起肌肉的反噬，所以要间隔半个小时吃，这样才能得到有效的补充。

三、增肌粉是在锻炼前喝，还是在锻炼后喝

对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人，那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。

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