玉米是高糖分还是低糖(玉米含糖量高吗)

其实玉米是高糖分还是低糖的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解玉米含糖量高吗，因此呢，今天小编就来为大家分享玉米是高糖分还是低糖的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 玉米和小米那个含糖高
2. 玉米是低糖食物吗
3. 低糖的谷物

一、玉米和小米那个含糖高

玉米含糖量：一般约73.2%。玉米是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。

小米不直接含糖，但含有大量淀粉，被人体摄入后可转化为糖，小米的淀粉含量比较高，每100克小米含有70克淀粉。

二、玉米是低糖食物吗

1、答，玉米是低糖食物。新鲜玉米属于粗粮，大部分粗粮都属于低糖食物。新鲜玉米中含有比较多的是水分，糖分较少，不过要是把玉米晒干碾成玉米淀粉，那么它的糖分就是比较高的了。

2、不同品种的玉米，升糖指数和对血糖的影响是不同的。

三、低糖的谷物

1、低糖谷物有玉米、高粱、小麦粒、土豆、大豆等就更适合日常食用。建议:在食用谷物、块根、块茎类等糖类含量较高的食物时，只要注意尽量选择没有深加工过的粗粮就好，还要注意细嚼慢咽、少食多餐。

2、另外，燕麦、玉米、荞麦、小米、薏米、蔬菜、水果、瘦肉是日常生活中最适宜的食物。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。