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早上运动是慢跑还是走路(锻炼身体是慢跑好还是快走好)

本文目录

  1. 早上什么时候跑步更合适：是日出前，还是日出后
  2. 一千米早上跑好还是晚上跑

一、早上什么时候跑步更合适：是日出前，还是日出后

1、一天之际在于晨。一般人都认为早晨空气好，晨锻更有利于身体健康，为此，很多人都加入到了晨练的队伍。清晨，太阳还未出来时，就会有人开始跑步、打拳。其实，太阳还未出来就到室外锻炼的做法是不可取的。

2、因为早晨气温低，气压较高，在高压影响下的早晨，往往会有气温逆增的现象，即上层气温高而地表气温低，大气停止上下对流活动，因而工厂烟囱、家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，淤积翻停留在下层呼吸带。只有当太阳出来晒到地面，使大气开始上下对流时，污染物才会随之被带到空中扩散，地面的空气也才会变得清新。所以，如果太早出来锻炼，反而会身受其害。

3、此外，黎明时，由于人的血流较缓、血黏滞度偏高、肌肉松弛，不少脏器功能仍在初醒阶段。若此时没有足够的精神准备和物质补充，便匆匆离房去活动，就会使脑供血更加不足，从而诱发缺血性中风或微栓脱落致血栓的形成。

4、可见锻炼效果与锻炼时间的选择密切联系，否则不仅可能达不到锻炼的目的，还会对身体造成危害。

5、因此，最好在太阳出来之后再晨炼。

二、一千米早上跑好还是晚上跑

1、跑步一千米，不多，十几分钟的时间，即使加上跑前热身和跑后拉伸，也就二十分钟的时间，早上还是晚上看你哪个时段适合你。

2、早上时间充裕，那就早上跑。空气清新，沐浴阳光。

3、晚上时间宽松，那就晚上跑。皓月伴随，路灯监视。

4、为了确保每天能跑一千米，还是建议早上跑，主动掌控时间有保证。晚上的时间，难说，身不由己。

文章到此结束，如果本次分享的早上运动是慢跑还是走路和锻炼身体是慢跑好还是快走好的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！