早上跑步是空腹好还是饭后好(跑步前是空腹还吃点东西好)

大家好，今天小编来为大家解答早上跑步是空腹好还是饭后好这个问题，跑步前是空腹还吃点东西好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 早上五点跑步的好处和坏处
2. 空腹跑步好还是饱腹跑步好
3. 早上测空腹血糖是运动前测好还是运动后测好

一、早上五点跑步的好处和坏处

1、好处：早上跑步属于一种有氧运动，能够提高身体的基础代谢率，加快身体脂肪的燃烧，能够起到减肥瘦身的作用，同时能够增加氧气和血液结合，使呼吸速率提高，对于锻炼心肺功能有一定的作用。

2、坏处：在早上跑步，如果是空腹的状态下，可能会造成低血糖，引发头晕、晕厥等情况，此外早上空气中二氧化碳的浓度比较高，特别是在雾霾天气，空气质量比较差，有害物质可能会比较高，如果太早跑步可能会增加患呼吸道系统疾病的概率。

二、空腹跑步好还是饱腹跑步好

空腹跑步比较好，如果饱腹的话，那么跑步的过程中会很不舒服，给胃增加负担，而且存在一些风险。年龄越大风险越大。

三、早上测空腹血糖是运动前测好还是运动后测好

一般情况下，建议要测空腹血糖，因为这样的结果是比较有意义的，运动后，因为身体有一定的消耗了，有可能对血糖值会有一定的影响，但是具体的还是要看你测这个血糖值是用来作什么的，因为不用的目的测血糖值时提出的要求是不一样的，有的还要求在饭后测量才行，具体的要看医生的要求。

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