早饭是吃馒头还是面(早餐馒头配什么有营养)

大家好，如果您还对早饭是吃馒头还是面不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享早饭是吃馒头还是面的知识，包括早餐馒头配什么有营养的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 早上吃馒头、牛奶和鸡蛋
2. 馒头和大米哪个管饱
3. 早餐吃碳水还是蛋白质

一、早上吃馒头、牛奶和鸡蛋

看是谁吃啊，小孩吃差不多，成人男性就不够，女性的话勉强。学生（12-18岁）早餐举例：（成人可以视适量参考加量）

1.一杯牛奶（约200-250克），馒头100-200克，煮鸡蛋一个，豆腐干25克，生菜100克。

2.一杯牛奶，面包100-200克，果酱15克，火腿肠25克，西红柿一个。

3.一碗红小豆稀饭，花卷100-200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克，香蕉一支。

4.一杯牛奶，芝麻酱花卷100-200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克。

5.豆腐脑一碗，荤（素）包子100-200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克。

6.西红柿鸡蛋汤面条50克，芝麻酱小烧饼100-150克，油炸花生米50克，腐乳少许。

7.玉米面粥一碗，豆沙包100-200克，炸鸡蛋一个，卤猪肝25克，拌黄瓜100克。

二、馒头和大米哪个管饱

1、馒头管饱，因为他是汉田作物，徽生耒，微量元素，碳水化合物，高旦白，纤维素等等都有，附合所有人群的营养须求，所以可以吃饱。

2、一大米是水田作物，他生长期短营养不全，因为是在水里长大的所以是阴性。吃大米饭不能吃饱，要在炒菜时多放生姜辣子等热性食物才能多吃。

三、早餐吃碳水还是蛋白质

1、早餐主要吃碳水，早餐一定要吃得好。早餐应该一天摄入30%的热量和营养素，而且早餐要以食物为主，如馒头、面包等，而且要搭配蔬菜、水果、乳制品。

2、主食是碳水化合物提供热量，而且蔬菜和水果提供膳食纤维、维生素。乳制品和豆制品补充蛋白质、矿物质的。

关于早饭是吃馒头还是面，早餐馒头配什么有营养的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。