运动是先做有氧运动还是无氧运动(小基数健身是先无氧还是有氧)

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本文目录

1. 健身：先做无氧运动还是有氧运动
2. 空腹有氧无氧的先后顺序
3. 先做有氧操还是无氧运动

一、健身：先做无氧运动还是有氧运动

先做无氧运动，再做有氧运动，可以起到一定的适应和缓解作用锻炼你的身体，放松肌肉，还有一些调节能力你可以试着对比一下

二、空腹有氧无氧的先后顺序

1、关于这个问题，一般建议先进行有氧运动，再进行无氧运动。这是因为有氧运动可以帮助身体消耗脂肪和提高心肺功能，增加身体的耐力和持久力，而无氧运动则主要锻炼肌肉力量和爆发力。

2、如果先进行无氧运动，会消耗身体的糖原和肌肉力量，导致身体无法充分发挥有氧运动的效果。

3、因此，建议在空腹状态下先进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，然后再进行无氧运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

三、先做有氧操还是无氧运动

运动或者健身时，应该先做适当时间的有氧运动，再进行无氧运动。有氧运动是用较轻的活动量去刺激身体的肌肉和关节，使暂时处于休眠或者慢节奏状态的身体肌肉兴奋性提升，加速身体内的血液循环和新陈代谢，

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