大家好，今天给各位分享游泳是无氧运动还是有氧运动的一些知识，其中也会对游泳属于什么类型的运动进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

游泳是无氧运动还是有氧运动(游泳属于什么类型的运动)

本文目录

  1. 游泳属于无氧运动还是属于有氧运动
  2. 游泳是有氧还是无氧
  3. 游泳是有氧运动还是无氧运动

一、游泳属于无氧运动还是属于有氧运动

1、有氧运动是指在人体内氧供应充足的情况下开展的体育锻炼，简单地理解为在较长运动时间内，保持人体富氧的韵律性运动。有氧运动其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

2、衡量是否有氧运动的的标准是心率。心率保持在每分钟150次或以上正常范围内的的运动量为有氧运动，大家都知道自血液中血红蛋白是运氧的(简单理解)，在心率保持在每分钟150次的情况下，血液的循环加速，可以给心肌提供足够的氧。这就是为什么叫有气氧运动。

3、有氧运动的特点是强度低，富节奏，时间长。有氧运动的科学依据要求每次锻炼的时间不少于30分钟，而且每周坚持3到5次。有氧运动的这段时间里，心率加速，体内氧的需求加大，氧的含量升高，氧能充分氧化体内的糖分、脂肪，我们所说的燃烧脂肪，其实是氧化，这就是为什么有氧运动能有效地减肥，有氧运动机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。有氧运动也可以说是以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动。相对有氧运动来说，是无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。当我们从事的运动非常剧烈，或者是瞬间要爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，机体在瞬间需要大量的能量，有氧代谢不能满足，糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

4、在各项运动中，有氧运动排名榜首的是游泳，这点已经基本得到认可。有的可能会质疑，为什么游泳在水中还是有氧运动，其实通过我们刚刚讲的有氧运动的定义，基本可以消除这点疑虑了，游泳与其它运动的区别在于，游泳基本不受重力影响，这点是其它任何陆上运动所不可比拟的。游泳是通过克服水的阻力而达到运动目的。因为游泳不是克服重力，不像长跑等其它运动要克服重力，肌肉和关节容易受损，因此，游泳能有效保护膝关节，特别是游泳是在冷水环境下运动，水的热量传导比空气在大得多，热量消耗大，属于减肥效果比较显著的有氧运动之一。

二、游泳是有氧还是无氧

1、对于50米短距离自由泳，因其距离短、强度大，能够在1分钟左右完成，则这种情况属于无氧运动。

2、对于100米以上的中长距离游泳，时间长、强度相对偏低，则这种情况属于有氧运动。

三、游泳是有氧运动还是无氧运动

游泳是一项有氧运动，它可以帮助提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，并有助于减肥。此外，游泳还可以帮助改善血液循环，增强免疫力，减少疲劳，改善睡眠质量等。

关于游泳是无氧运动还是有氧运动到此分享完毕，希望能帮助到您。