腰疼是锻炼还是休息好些(腰疼时能不能锻炼)

大家好，关于腰疼是锻炼还是休息好些很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于腰疼时能不能锻炼的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 腰疼是什么原因
2. 腰疼怎么锻炼
3. 治疗腰疼的最好方法是什么

一、腰疼是什么原因

1、过量的劳动，长时间保持一个姿势。

2、就像我这种上班族，久坐不动，长期一个坐姿，再加上坐姿还不是很正确的情况下，就很容易腰疼的。

3、可以多注意休息和调节坐姿，如果是坐办公室的，可以准备一个腰靠之类的。二郎腿最好别翘着了。

4、我就是一般工作一个小时左右就起来转一下，腰疼的难受的时候，贴三四天的舒寒堂，也就能好的差不多。

二、腰疼怎么锻炼

康复训练是对腰酸背痛患者加强腰、背、腹肌力量的训练。腰、背、腹肌发达后，站立、坐卧或睡眠时保持良好的张力，保持脊柱良好的中性位置。在运动过程中，保护和控制脊柱不超过正常屈伸范围，增加脊柱的稳定性和柔韧性，减少腰椎软组织损伤的机会。坚持每天锻炼腰部、背部、腹部肌肉力量，是预防腰部、背部疼痛、腰椎间盘突出症的有效方法。一般可采用活动髋、踏板足、船型运动、船型运动、桥型运动、伸展腰等锻炼方法。此外，向后走是一种有效的方法，通过向后移动你的重心来增加你的脊椎的力量。

三、治疗腰疼的最好方法是什么

患者出现腰痛的病情，有可能是慢性腰肌劳损，腰椎间盘突出或者骨关节炎引起，这种病情的患者可以根据医生的指导使用非甾体类消炎止痛药，配合物理疗法，中医疗法以及运动疗法治疗，要注意日常的护理，尽量减轻腰椎负担，可以减少症状的发作。

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