腰闪了是趴着还是躺着(腰闪了是什么症状)
各位老铁们好,相信很多人对腰闪了是趴着还是躺着都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于腰闪了是趴着还是躺着以及腰闪了是什么症状的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!
本文目录
一、腰椎间盘突出躺着好还是趴着好
腰椎间盘突出症宜躺着。因为平躺,可以使椎间盘承受的压力相对较小,会逐渐减轻椎间盘突出的症状,从而减轻不适。腰椎间盘突出症的患者,日常生活中避免从事需要长时间弯腰的工作,多晒太阳,多吃点含钙丰富的食物,注意腰部的保暖,不能剧烈运动。
二、腰间盘突出能趴着睡吗
腰间盘突出可以趴着睡觉。腰间盘突出的是不要求睡姿的,怎么睡觉对腰间盘突出并没有太大的影响,感觉怎么舒服就怎么睡。但是在腰间盘突出急性期,由于突出对硬囊膜囊和神经根的压迫和刺激,容易造成椎管内外的组织水肿。
三、趴着练腰的正确方法
1、俯卧上仰:双手放于耳边,趴着。上半身向上仰起,胸部离地,颈部伸直,不要后仰。身体抬起到最高点处持续3秒钟,然后恢复到上一个动作。
2、初级锻炼可以选择徒手或者轻重量的哑铃等器材进行锻炼,哑铃等器材重量约为能连续上举15-25次,感觉接近极限为宜可以每周3次,一次30分钟左右。
3、这个动作不仅能增强腰力,而且可以消除腰部疲劳,改善腰肌劳损等症状。
好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。
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