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仰卧起坐是有氧还是无氧(一天20个仰卧起坐有用吗)

本文目录

  1. 仰卧起坐属于有氧运动还是无氧运动
  2. 仰卧起坐是有氧运动还是无氧运动
  3. 仰卧起坐是有氧运动吗

一、仰卧起坐属于有氧运动还是无氧运动

判断是有氧运动还是无氧运动，不是看你做的什么运动项目，而是看你在运动时的心率，有一个公式计算有氧运动阈值，用220减去年龄再乘以0.7，运动时心率刚好达到这个阈值就是有氧运动。

二、仰卧起坐是有氧运动还是无氧运动

1、仰卧起坐是一种无氧运动,做仰卧起坐要提早热身,保持体态正确,选择适当的时间。

2、仰卧起坐爆发力强,速度快,会导致血液供氧不足,摄取氧量减少,长期运动会产生大量乳酸,造成肌肉疼痛,所以,仰卧起坐就是无氧运动。无氧性运动是指肌肉处于缺氧状态下高速进行的高强度运动,不能长期保持无氧运动,疲劳消除也会缓慢。

三、仰卧起坐是有氧运动吗

1、无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。

2、以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

好了，关于仰卧起坐是有氧还是无氧和一天20个仰卧起坐有用吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！