哑铃重量是今还是公斤(哑铃20lb是多少斤)

大家好，关于哑铃重量是今还是公斤很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于哑铃20lb是多少斤的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 哑铃重量标准范围
2. 哑铃单只多少公斤合适
3. 哑铃上的数字是公斤吗

一、哑铃重量标准范围

哑铃的重量（单个）一般用KG为单位，常见的一般有2.5，5，7.5，10，12.5，15，17.5，20，22.5，25。男生可以选择20-35kg一副的哑铃,女生可以选择10-15kg一副的哑铃。

二、哑铃单只多少公斤合适

根据身高体重建议初始训练强度应该在肱二头肌5-7.5公斤。肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑你初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。

如果你坚持训练的话。3个月之后，这个重量对于你来说，肱二和肱三还可以。但是肩膀就肯定不够了。6个月之后，肱二也不行了。到时在根据自身身体条件适当加重。

三、哑铃上的数字是公斤吗

一般是说单个哑铃的重量，有的也有可能写两个的累加重量，（比如一对一起买的话）。

关于哑铃重量是今还是公斤到此分享完毕，希望能帮助到您。