大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下哑铃是靠力量还是技术的问题，以及和哑铃锻炼手腕力量图解的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

哑铃是靠力量还是技术(哑铃锻炼手腕力量图解)

本文目录

  1. 举哑铃是什么力量类型
  2. 做俯卧撑好还是练哑铃
  3. 田径哑铃训练用多重

一、举哑铃是什么力量类型

据哑铃是力量速度和耐力型的表现，她通过人体对哑铃的上柜来发展人的力量速度和力量耐力。人举哑铃上举的速度和放下的速度比较缓慢就是发展人体力量的耐力。人举哑铃的上柜速度和放下速度比较坏就是发展人体的力量速度素质。举哑铃无论是速度快慢对人体的力量都会产生一些有益的影响。

二、做俯卧撑好还是练哑铃

俯卧撑主要是练胸肌,肱三头肌也能练到.相比起哑铃,它锻炼臂力的方式就单调多了.哑铃可以采用很多动作锻练臂力.我自己就是买的一对30KG的哑铃(一个15KG),哑铃如果用来锻练臂力,可以用以下几个动作:1站姿手拿哑铃交替弯举.具体做起来就是手拿哑铃自然下放,然后交替把哑铃弯举到胸前.这个是练手臂力的肱二头肌2两手拿一个哑铃举到头上,向后下方向下放,再伸直到举起状态.这是练手臂的肱三头肌的.3,把前臂放在平板边上或床沿边上,手拿哑铃,靠转动腕部,不停的把哑铃向上弯起.这是练前臂的力量的动作.这是我自己的方式哦,反正蛮有效果的.你可以试试.

三、田径哑铃训练用多重

田径哑铃训练的重量取决于运动员的个人情况和训练目标。通常，较轻的哑铃用于增强肌肉的耐力和稳定性，而较重的哑铃则用于提高力量和爆发力。对于初学者，建议使用较轻的哑铃，随着训练的进行，逐渐增加哑铃重量。同时，运动员还应该注意哑铃的重量和自身的身体条件，以避免受伤。

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